隨著各地逐步返工復(fù)工，人員流動(dòng)和聚集增加，疫情防控面臨新挑戰(zhàn)。每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，做好個(gè)人防護(hù)至關(guān)重要。以下為您整理了一份詳盡的自我防控指南，助您平安復(fù)工，健康工作。

一、出門(mén)前準(zhǔn)備

1. 測(cè)量體溫：每日早晨測(cè)量體溫，若超過(guò)37.3℃，或有咳嗽、乏力等癥狀，請(qǐng)居家觀察并及時(shí)就醫(yī)。
2. 備好物資：隨身攜帶口罩（建議多備1-2個(gè)）、消毒濕巾或免洗洗手液、紙巾等。
3. 清淡飲食：早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷食物，增強(qiáng)身體抵抗力。

二、通勤途中防護(hù)

1. 佩戴口罩：全程正確佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩，確保覆蓋口鼻，避免觸摸口罩外側(cè)。
2. 保持距離：盡量選擇步行、騎行或自駕；若乘坐公共交通，與他人保持1米以上距離，減少交談。
3. 減少接觸：盡量不觸碰車(chē)內(nèi)設(shè)施，如必須接觸，可用紙巾隔開(kāi)，并及時(shí)消毒雙手。

三、辦公場(chǎng)所注意事項(xiàng)

1. 電梯安全：低樓層建議走樓梯；乘坐電梯時(shí)戴口罩，避免擁擠，用紙巾按按鈕。
2. 辦公環(huán)境：保持辦公室通風(fēng)，每日開(kāi)窗3次，每次20-30分鐘；對(duì)鍵盤(pán)、鼠標(biāo)、桌面等常用物品定期消毒。
3. 會(huì)議與交流：盡量采用線上會(huì)議；線下會(huì)議需戴口罩、保持距離，控制時(shí)間。
4. 用餐建議：錯(cuò)峰就餐，避免聚集；自帶餐食或打包回工位食用，餐前洗手。

四、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

1. 勤洗手：按照“七步洗手法”用流動(dòng)水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其在接觸公共物品后。
2. 避免接觸：不用手觸摸眼、鼻、口；打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾或肘部遮掩。
3. 垃圾分類(lèi)：使用過(guò)的口罩、紙巾等丟棄到指定垃圾桶，避免二次污染。

五、下班回家后措施

1. 消毒處理：將外套、鞋子等放置在通風(fēng)處，用消毒液擦拭手機(jī)、鑰匙等隨身物品。
2. 及時(shí)洗手：用肥皂和流動(dòng)水徹底洗手，時(shí)間不少于20秒。
3. 保持健康：均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，提升免疫力；如有不適，及時(shí)上報(bào)并就醫(yī)。

六、心理調(diào)適建議

1. 理性認(rèn)知：關(guān)注權(quán)威信息，避免過(guò)度焦慮，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情。
2. 積極溝通：與家人、同事保持聯(lián)系，分享感受，互相支持。
3. 放松身心：通過(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解壓力，保持樂(lè)觀心態(tài)。

疫情防控，人人有責(zé)。讓我們從自身做起，嚴(yán)格落實(shí)防護(hù)措施，共同筑牢返工復(fù)工的安全防線。如需長(zhǎng)圖文設(shè)計(jì)圖片下載及制作素材，可關(guān)注本公眾號(hào)回復(fù)“復(fù)工防控”獲取資源包，包含海報(bào)、流程圖等可視化內(nèi)容，助力企業(yè)及個(gè)人宣傳使用。

守護(hù)健康，平安復(fù)工，我們一起行動(dòng)！